睡眠,影响,节律,清醒,时间7561006471名医名医/health/2020-07/15/content_41220937.htm/m/2020-07/15/content_41220937.html王潇璐人民网所以,夜晚睡觉之前,要减少使用手机等有荧光屏的设备,建立良好的睡眠环境,使用遮光性好的窗帘,舒适的床品。其中,生物钟受光线的影响最大,会导致大脑分泌物质来调节清醒和睡眠的节律,作用最为明显的就是褪黑素。当夜晚来临,天色变暗,大脑内的褪黑素就会明显分泌,增加睡意。1/enpproperty-->

责任编辑:王潇璐

 
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